Hockender Tiger zur Unterarmstütze

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Beginne in einer tiefen, bärenähnlichen Hocke mit aufgesetzten Händen, gebeugten Knien unter dir und Hüften nah an deinen Fersen.
2. 02Stütze deinen Rumpf ab und drücke den Boden weg, damit deine Schultern stabil bleiben.
3. 03Trete oder springe mit beiden Füßen nach hinten in eine gerade High-Plank-Position.
4. 04Mache eine kurze Pause mit kontrollierten Rippen und Becken und ohne den unteren Rücken durchhängen zu lassen.
5. 05Bring deine Füße wieder unter deinen Körper und kehre unter Kontrolle in die kompakte, geduckte Tigerposition zurück.