Tigre accroupi à la planche

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez en position accroupie, les mains plantées, les genoux pliés sous vous et les hanches près de vos talons.
2. 02Préparez votre tronc et repoussez le sol pour que vos épaules restent stables.
3. 03Faites un pas ou sautez les deux pieds en arrière dans une position de planche haute droite.
4. 04Faites une brève pause en contrôlant vos côtes et votre bassin et sans laisser le bas de votre dos s'affaisser.
5. 05Ramenez vos pieds sous votre corps et revenez à la position compacte du tigre accroupi sous contrôle.