DNS faible ours

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez à quatre pattes avec vos mains sous vos épaules et vos genoux sous vos hanches.
2. 02Préparez-vous doucement, répartissez la pression entre vos mains et vos orteils et ne soulevez vos genoux que de quelques centimètres.
3. 03Gardez votre colonne vertébrale longue, votre tête alignée avec votre tronc et votre bassin au niveau.
4. 04Respirez doucement dans votre abdomen et vos côtes inférieures tout en maintenant le vol stationnaire bas.
5. 05Maintenez ou faites de petits pas contrôlés comme prescrit, en vous arrêtant avant que votre dos ne se retourne ou que vos hanches ne se soulèvent.