DNS low bear άσκηση

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα σε χέρια και πέλματα με τα γόνατα λίγο πάνω από το πάτωμα και τη σπονδυλική στήλη μακριά.
2. 02Κράτα τον αυχένα ουδέτερο, τα πλευρά ελεγχόμενα και τα ισχία χαμηλά.
3. 03Ανάπνεε πίσω από το brace κρατώντας πίεση σε χέρια και πέλματα.
4. 04Μείνε στη θέση ή κάνε μικρά ελεγχόμενα βήματα μόνο αν αυτό ζητά η παραλλαγή.
5. 05Μην αφήνεις την πλάτη να στρογγυλεύει ή τη λεκάνη να γέρνει καθώς αυξάνει η κόπωση.