Crouching tiger σε σανίδα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα σε μαζεμένη θέση με τα γόνατα λυγισμένα κάτω από το σώμα και τα χέρια στο πάτωμα.
2. 02Σφίξε τον κορμό και κράτα τα ισχία σχετικά χαμηλά.
3. 03Βγάλε βήμα ή γλίστρησε τα πόδια προς τα πίσω μέχρι να φτάσεις σε ίσια σανίδα.
4. 04Κράτα για λίγο τη σανίδα χωρίς να πέφτει η μέση.
5. 05Φέρε ξανά τα γόνατα κάτω από το σώμα για να επιστρέψεις στη θέση crouching tiger.