Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξεκίνα σε μαζεμένη θέση με τα γόνατα λυγισμένα κάτω από το σώμα και τα χέρια στο πάτωμα.
- 02Σφίξε τον κορμό και κράτα τα ισχία σχετικά χαμηλά.
- 03Βγάλε βήμα ή γλίστρησε τα πόδια προς τα πίσω μέχρι να φτάσεις σε ίσια σανίδα.
- 04Κράτα για λίγο τη σανίδα χωρίς να πέφτει η μέση.
- 05Φέρε ξανά τα γόνατα κάτω από το σώμα για να επιστρέψεις στη θέση crouching tiger.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα