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Vergleichbare AlternativeLatzug im Untergriff
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stehe aufrecht mit einer Hantel in jeder Hand, die Handflächen zeigen nach innen, die Schultern sind ruhig und der Rumpf ist angespannt.
- 02Halte beide Oberarme senkrecht und kurbele eine Hantel, ohne den neutralen Griff zu ändern.
- 03Halte in der Nähe der Spitze inne, ohne den Ellbogen nach vorne zu bewegen oder das Handgelenk zu beugen.
- 04Lass den Arm unter Kontrolle bis zur vollständigen Streckung absinken und wiederhole den Vorgang dann mit dem anderen Arm.
- 05Alterniere weiter, ohne den Oberkörper zu schwingen, die Knie zu bewegen oder die Schulter zu bewegen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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