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Vergleichbare AlternativeAssistierte Längsspagat-Dehnung
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Vergleichbare AlternativeQuadrizeps-Dehnung in Rückenlage
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin.
- 02Beuge deine Hüften und drücke deinen Hintern nach hinten, während du deinen Rücken gerade hältst.
- 03Beuge deine Knie leicht und gehe so weit in die Hocke, wie du es kontrollieren kannst.
- 04Drücke deine Fersen durch, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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