Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Ischio-jambiersQuadricepsFessiersAdducteurs

Équipement

Poids du corps

Séries × répétitions

3 × 12

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
02Charnière au niveau de vos hanches et poussez vos fesses vers l'arrière tout en gardant le dos droit.
03Pliez légèrement les genoux et accroupissez-vous aussi loin que vous pouvez le contrôler.
04Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ.
05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.

Utilisez cet exercice dans un plan