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Substitut comparableÉtirement fractionné avant assisté
Substitut comparableÉtirement des haiesSubstitut comparableÉtirement des ischio-jambiers couché avec bande
Substitut comparableÉtirement des quadriceps à quatre pattes
Substitut comparableÉtirement quadruple sur le dos
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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- 02Charnière au niveau de vos hanches et poussez vos fesses vers l'arrière tout en gardant le dos droit.
- 03Pliez légèrement les genoux et accroupissez-vous aussi loin que vous pouvez le contrôler.
- 04Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ.
- 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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