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Substitut comparableÉtirement fractionné avant assisté
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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout avec les pieds plus larges que la largeur des hanches et penchez-vous vers l’avant pour placer le bout des doigts ou les paumes entre les pieds.
- 02En gardant les mains baissées, pliez les genoux et abaissez les hanches pour effectuer un squat profond.
- 03Soulevez la poitrine, poussez les genoux vers l’extérieur et gardez autant de pieds au sol que votre mobilité le permet.
- 04Soulevez les hanches et redressez les genoux pour revenir à une position pliée vers l'avant tandis que les mains restent près du sol.
- 05Circulez lentement entre le pli et le squat profond sans rebondir ni forcer les genoux.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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