Squat de gorille

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout avec les pieds plus larges que la largeur des hanches et penchez-vous vers l’avant pour placer le bout des doigts ou les paumes entre les pieds.
2. 02En gardant les mains baissées, pliez les genoux et abaissez les hanches pour effectuer un squat profond.
3. 03Soulevez la poitrine, poussez les genoux vers l’extérieur et gardez autant de pieds au sol que votre mobilité le permet.
4. 04Soulevez les hanches et redressez les genoux pour revenir à une position pliée vers l'avant tandis que les mains restent près du sol.
5. 05Circulez lentement entre le pli et le squat profond sans rebondir ni forcer les genoux.