Gorilla κάθισμα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου με ανοιχτή στάση και δίπλωσε μπροστά για να βάλεις τα χέρια στο πάτωμα ανάμεσα στα πόδια.
2. 02Κατέβασε τα ισχία σε βαθύ squat κρατώντας το στήθος όσο γίνεται ανοιχτό.
3. 03Πίεσε τα γόνατα προς τα έξω και κράτα τις φτέρνες στο έδαφος καθώς κάθεσαι χαμηλά.
4. 04Σήκωσε ξανά τα ισχία για να τεντώσουν τα πόδια σε forward fold ενώ τα χέρια μένουν κάτω.
5. 05Ρέε ανάμεσα στο βαθύ squat και στο δίπλωμα για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.