Gorilla Kniebeuge

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit den Füßen breiter als hüftbreit hin und beuge dich nach vorne, um die Fingerspitzen oder Handflächen zwischen die Füße zu legen.
2. 02Halte die Hände unten, beuge die Knie und senke die Hüften in eine tiefe Hocke.
3. 03Hebe die Brust, drücke die Knie nach außen und halte jeden Fuß so weit auf dem Boden, wie es deine Beweglichkeit zulässt.
4. 04Hebe die Hüften und strecke die Knie, um in eine nach vorne gebeugte Position zurückzukehren, während die Hände in Bodennähe bleiben.
5. 05Fliege langsam zwischen der Kniebeuge und der tiefen Hocke, ohne zu hüpfen oder die Knie zu belasten.