Zurück zu allen Übungen
Vergleichbare AlternativeQuadrizepsdehnung im Vierfüßlerstand
Vergleichbare AlternativeQuadrizeps-Dehnung in Rückenlage
Vergleichbare AlternativeSattelhaltung
Vergleichbare AlternativeAssistierte Längsspagat-Dehnung
Vergleichbare AlternativeHurdler DehnungVergleichbare AlternativeHamstring-Dehnung in Rückenlage mit WiderstandsbandPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit den Füßen breiter als hüftbreit hin und beuge dich nach vorne, um die Fingerspitzen oder Handflächen zwischen die Füße zu legen.
- 02Halte die Hände unten, beuge die Knie und senke die Hüften in eine tiefe Hocke.
- 03Hebe die Brust, drücke die Knie nach außen und halte jeden Fuß so weit auf dem Boden, wie es deine Beweglichkeit zulässt.
- 04Hebe die Hüften und strecke die Knie, um in eine nach vorne gebeugte Position zurückzukehren, während die Hände in Bodennähe bleiben.
- 05Fliege langsam zwischen der Kniebeuge und der tiefen Hocke, ohne zu hüpfen oder die Knie zu belasten.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeQuadrizepsdehnung im VierfüßlerstandVergleichbare AlternativeQuadrizeps-Dehnung in RückenlageVergleichbare AlternativeSattelhaltungVergleichbare AlternativeAssistierte Längsspagat-DehnungVergleichbare AlternativeHurdler DehnungVergleichbare AlternativeHamstring-Dehnung in Rückenlage mit WiderstandsbandDiese Übung in einem Plan verwenden