Brustmobilisation mit PVC-Stab im Halbkniestand

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Beginne in einer halb knienden Position mit einem Knie auf dem Boden und dem anderen Fuß nach vorne, wodurch ein 90-Grad-Winkel im Vorderbein entsteht.
2. 02Halte den PVC-Stick mit beiden Händen und strecke die Arme nach oben.
3. 03Lehne dich sanft zur Seite des knienden Beins und spüre die Dehnung auf der Brust.
4. 04Halte die Position 15–30 Sekunden lang, atme und kehre in die Ausgangsposition zurück.
5. 05Wechsle die Seite und wiederhole es.