Étirement de mobilisation des pectoraux en PVC à moitié agenouillé

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez en position semi-agenouillée avec un genou au sol et l’autre pied devant, créant un angle de 90 degrés dans la jambe avant.
2. 02Tenez le bâton en PVC à deux mains, les bras tendus au-dessus de votre tête.
3. 03Penchez-vous doucement sur le côté de la jambe agenouillée, en sentant l'étirement sur la poitrine.
4. 04Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes, respirez et revenez à la position de départ.
5. 05Changez de côté et répétez.