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Substitut comparableÉtirement de la poitrine et des épaules
Substitut comparableÉtirement antérieur des épaules et de la poitrine
Substitut comparableBalançoires des bras croisés
Substitut comparableÉtirement aérien
Substitut comparableCercles de bras en avant et en arrière
Substitut comparableRotation du tire-bouchon à brasOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Commencez en position semi-agenouillée avec un genou au sol et l’autre pied devant, créant un angle de 90 degrés dans la jambe avant.
- 02Tenez le bâton en PVC à deux mains, les bras tendus au-dessus de votre tête.
- 03Penchez-vous doucement sur le côté de la jambe agenouillée, en sentant l'étirement sur la poitrine.
- 04Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes, respirez et revenez à la position de départ.
- 05Changez de côté et répétez.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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