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Vergleichbare AlternativeSitzende Drehung mit gekreuzten BeinenVergleichbare Alternativestehend Trunk RotationVergleichbare AlternativeSeitliche Dehnung am Schlingentrainer
Vergleichbare AlternativeAssistierte Längsspagat-Dehnung
Vergleichbare AlternativeHurdler DehnungVergleichbare AlternativeHamstring-Dehnung in Rückenlage mit WiderstandsbandPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich zunächst mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin.
- 02Gehe in die halbe Hocke, indem du deine Knie beugst und dabei deine Brust hoch hältst.
- 03Strecke einen Arm über den Kopf und neige ihn zur gegenüberliegenden Seite, um eine seitliche Dehnung zu erzeugen.
- 04Kehre in die Mitte zurück und wiederhole es auf der anderen Seite.
- 05Führe auf jeder Seite die gewünschte Anzahl Wiederholungen durch.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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