Übungsübersicht

Trainingsdetails

Seitliche BauchmuskulaturQuadrizepsGesäß

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

2 × 10 / side

Pause

30 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Stell dich zunächst mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin.
02Gehe in die halbe Hocke, indem du deine Knie beugst und dabei deine Brust hoch hältst.
03Strecke einen Arm über den Kopf und neige ihn zur gegenüberliegenden Seite, um eine seitliche Dehnung zu erzeugen.
04Kehre in die Mitte zurück und wiederhole es auf der anderen Seite.
05Führe auf jeder Seite die gewünschte Anzahl Wiederholungen durch.

Diese Übung in einem Plan verwenden