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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout, les pieds écartés à largeur d’épaules.
- 02Descendez en demi-squat en fléchissant les genoux tout en gardant la poitrine haute.
- 03Tendez un bras au-dessus de la tête et inclinez-vous vers le côté opposé pour étirer le flanc.
- 04Revenez au centre et répétez de l’autre côté.
- 05Effectuez le nombre de répétitions souhaité de chaque côté.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Substitut comparableAssis Twist jambes croiséesSubstitut comparableRotation du tronc deboutSubstitut comparableÉtirement latéral des bretellesSubstitut comparableÉtirement fractionné avant assistéSubstitut comparableÉtirement des haiesSubstitut comparableÉtirement des ischio-jambiers couché avec bandeUtilisez cet exercice dans un plan