Seitlicher Mini-Widerstandsband-Zehenhahn

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege ein Miniband um die Knöchel und stelle dich mit den Füßen etwa hüftbreit auseinander.
2. 02Verlagere das meiste Gewicht auf ein Bein, mache das Knie weich und halte das Becken gerade.
3. 03Tippe mit dem gegenüberliegenden Fuß direkt seitlich gegen das Band, ohne dein Körpergewicht darauf zu verlagern.
4. 04Führe den Fuß zurück zum Start und halte dabei genügend Abstand, um die Bandspannung aufrechtzuerhalten.
5. 05Absolviere die Wiederholungen mit ruhigem Oberkörper, wechsle dann die Haltung und klopfe mit den Beinen.