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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege ein Miniband um die Knöchel und stelle dich mit den Füßen etwa hüftbreit auseinander.
- 02Verlagere das meiste Gewicht auf ein Bein, mache das Knie weich und halte das Becken gerade.
- 03Tippe mit dem gegenüberliegenden Fuß direkt seitlich gegen das Band, ohne dein Körpergewicht darauf zu verlagern.
- 04Führe den Fuß zurück zum Start und halte dabei genügend Abstand, um die Bandspannung aufrechtzuerhalten.
- 05Absolviere die Wiederholungen mit ruhigem Oberkörper, wechsle dann die Haltung und klopfe mit den Beinen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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