Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Βάλε το mini band γύρω από τους αστραγάλους και στάσου στο ένα πόδι.
- 02Κράτα μικρή κάμψη στο γόνατο του ποδιού στήριξης.
- 03Άγγιξε με το ελεύθερο πόδι στο πλάι κόντρα στο λάστιχο.
- 04Φέρ’ το ξανά μέσα χωρίς να ξεφορτίζεις πλήρως το πόδι στήριξης.
- 05Κάνε όλες τις επαναλήψεις και μετά άλλαξε πλευρά.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα