Zurück zu allen Übungen
Vergleichbare AlternativeÜberkopfdehnung
Vergleichbare AlternativeArmkreise vorwärts und rückwärts
Vergleichbare AlternativeKorkenzieher-Rotation der Arme
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Lat Dehnung
Vergleichbare AlternativeSeitdehnung im Stehen
Vergleichbare AlternativeLatissimus-Dehnung im Knien an der BankPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege dich mit angewinkelten Knien auf den Rücken und lege ein Miniband um die Handgelenke.
- 02Strecke die Arme zur Decke, drücke die Handgelenke sanft auseinander und spanne die Bauchmuskeln an.
- 03Bewege beide Arme über den Kopf, während du die Bandspannung nach außen aufrechterhältst und die Ellbogen gerade hältst.
- 04Hör auf, bevor sich die Rippen heben, der untere Rücken sich wölbt oder die Handgelenke nach innen fallen.
- 05Führe die Arme kontrolliert über die Brust und wiederhole die Übung im gleichen Bereich.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeÜberkopfdehnungVergleichbare AlternativeArmkreise vorwärts und rückwärtsVergleichbare AlternativeKorkenzieher-Rotation der ArmeVergleichbare AlternativeWiderstandsband Lat DehnungVergleichbare AlternativeSeitdehnung im StehenVergleichbare AlternativeLatissimus-Dehnung im Knien an der BankDiese Übung in einem Plan verwenden