Überkopfstrecken in Rückenlage mit Mini-Band

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege dich mit angewinkelten Knien auf den Rücken und lege ein Miniband um die Handgelenke.
2. 02Strecke die Arme zur Decke, drücke die Handgelenke sanft auseinander und spanne die Bauchmuskeln an.
3. 03Bewege beide Arme über den Kopf, während du die Bandspannung nach außen aufrechterhältst und die Ellbogen gerade hältst.
4. 04Hör auf, bevor sich die Rippen heben, der untere Rücken sich wölbt oder die Handgelenke nach innen fallen.
5. 05Führe die Arme kontrolliert über die Brust und wiederhole die Übung im gleichen Bereich.