Mini-bande en position couchée

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et placez une mini bande autour des poignets.
2. 02Atteignez les bras vers le plafond, écartez doucement les poignets et renforcez les abdominaux.
3. 03Déplacez les deux bras au-dessus de votre tête tout en maintenant la tension de la bande vers l'extérieur et en gardant les coudes droits.
4. 04Arrêtez-vous avant que les côtes ne se soulèvent, que les arches du bas du dos ou que les poignets ne s'effondrent vers l'intérieur.
5. 05Remettez les bras sur la poitrine sous contrôle et répétez dans la même plage.