90/90 Hüfte Switch

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich mit einem Bein um 90 Grad nach vorne und dem anderen um 90 Grad zur Seite auf den Boden.
2. 02Setz dich aufrecht hin, mit erhobener Brust und beiden Sitzknochen so geerdet wie möglich.
3. 03Drehe beide Knie auf die gegenüberliegende Seite, sodass das vordere Schienbein zum seitlichen Schienbein wird und umgekehrt.
4. 04Senke die Knie auf der neuen Seite kontrolliert auf den Boden, ohne mit den Händen zu ziehen.
5. 05Halte kurz inne, drehe dich dann zurück durch die Mitte und wechsle weiterhin die Seiten.