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Vergleichbare AlternativeHüftabduktion im Stehen mit WiderstandsbandVergleichbare AlternativeGestützte Hüftstreckung im Stehen mit gestrecktem Bein
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege dich auf die Seite, das untere Bein leicht angewinkelt und das obere Bein lang.
- 02Stapele die Hüften und halte die Taille vom Boden fern.
- 03Schwinge das obere Bein nur so weit nach vorne, dass das Becken ruhig bleibt.
- 04Bewege das Bein durch Anspannen des Gesäßmuskels hinter den Körper zurück, nicht durch Biegen des unteren Rückens.
- 05Halte den Tritt gleichmäßig und kontrolliert, bevor du die Seite wechselst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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