Pilates πλάγια κλωτσιά

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε στο πλάι με το κάτω πόδι ελαφρά λυγισμένο και το πάνω πόδι μακρύ.
2. 02Στοίχισε τα ισχία και κράτα τη μέση ελαφρά σηκωμένη από το πάτωμα.
3. 03Φέρε το πάνω πόδι μπροστά μόνο όσο η λεκάνη μένει ακίνητη.
4. 04Πήγαινε το πόδι πίσω από το σώμα σφίγγοντας τον γλουτό, όχι καμπυλώνοντας τη μέση.
5. 05Κράτα το λάκτισμα ομαλό και ελεγχόμενο πριν αλλάξεις πλευρά.