Coup de pied latéral Pilates

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le côté avec la jambe inférieure légèrement pliée et la jambe supérieure longue.
2. 02Empilez les hanches et gardez la taille éloignée du sol.
3. 03Ne faites pivoter la jambe supérieure vers l'avant que jusqu'à ce que le bassin reste immobile.
4. 04Reculez la jambe derrière le corps en serrant les fessiers et non en cambrant le bas du dos.
5. 05Gardez le coup de pied fluide et contrôlé avant de changer de côté.