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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege dich auf die linke Seite, die Hüften gestapelt, die Knie angewinkelt, die Füße zusammengelegt und der Kopf gestützt.
- 02öffne dein rechtes Knie, ohne dein Becken nach hinten zu rollen.
- 03Halte den Oberschenkel ruhig und strecke dein rechtes Knie, sodass der Unterschenkel auf einer Linie mit dem Oberschenkel nach vorne ragt.
- 04Beuge das rechte Knie erneut und behalte dabei die offene Klammerposition bei.
- 05Schließe langsam deine Knie, beende den Satz und wiederhole den Vorgang auf der anderen Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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