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Vergleichbare AlternativeKickback stehend mit Widerstandsband
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege dich mit gebeugten Hüften und Knien auf die Seite, die Füße gestapelt und ein Miniband über den Knien.
- 02Spanne den Rumpf an und halte das Becken während des gesamten Laderaums vertikal gestapelt.
- 03öffne das obere Knie gegen das Band, während die Füße zusammen bleiben.
- 04Halte an einer Position an, die du halten kannst, ohne den Oberkörper nach hinten zu rollen, und halte sie für die vorgeschriebene Zeit.
- 05Lass das Knie langsam los, ruhe dich nach Bedarf aus und wiederhole es auf der gegenüberliegenden Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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