Ισομετρικό clamshell με mini band

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε στο πλάι με λυγισμένα γόνατα και mini band πάνω από τα γόνατα.
2. 02Άνοιξε το πάνω γόνατο μέχρι να δουλεύει ο γλουτός.
3. 03Κράτα αυτή την ανοιχτή θέση με τα πέλματα ακόμη μαζί.
4. 04Κράτα τη λεκάνη στοιχισμένη και σταθερή.
5. 05Χαλάρωσε αργά μετά το κράτημα και άλλαξε πλευρά.