Clapet isométrique mini-bande

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le côté avec les hanches et les genoux pliés, les pieds empilés et une mini bande au-dessus des genoux.
2. 02Renforcez le tronc et gardez le bassin empilé verticalement tout au long de la soute.
3. 03Ouvrez le genou supérieur contre la bande pendant que les pieds restent joints.
4. 04Arrêtez-vous à une position que vous pouvez maintenir sans faire rouler le torse vers l'arrière et maintenez-la pendant le temps prescrit.
5. 05Relâchez lentement le genou, reposez-vous si nécessaire et répétez du côté opposé.