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Ganzkörper · Fortgeschritten

Unterarmstütz Sprung

Explosiver Sprung vom Plank in die Tuck-Position, bei dem beide Füße zu den Händen geführt und anschließend in den High Plank zurückgebracht werden.

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Demonstration: Unterarmstütz Sprung

Übungsübersicht

Trainingsdetails

GanzkörperCoreSchulternQuadrizepsHüftbeugerCardio

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

  1. 01Beginne in einer hohen Plankenposition mit den Händen unter den Schultern.
  2. 02Spanne deinen Rumpf an und springe mit deinen Füßen zu deinen Händen.
  3. 03Spring schnell zurück in die Ausgangsposition auf der Planke.
  4. 04Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.
  5. 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.

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