Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Corps entierSangle abdominaleÉpaulesQuadricepsFléchisseurs de hancheCardio

Équipement

Poids du corps

Séries × répétitions

3 × 12

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Commencez en position de planche haute avec vos mains sous vos épaules.
02Engagez votre cœur et sautez vos pieds vers vos mains.
03Revenez rapidement à la position de planche de départ.
04Répétez l'opération pour les répétitions prescrites.
05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.

Utilisez cet exercice dans un plan