Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Ολόκληρο σώμαΚορμόςΏμοιΤετρακέφαλοιΚαμπτήρες ισχίουΚαρδιοαναπνευστικό
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Σετ × επαναλήψεις
3 × 12
Διάλειμμα
1 λεπτό
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξεκινήστε σε μια ψηλή θέση σανίδα με τα χέρια σας κάτω από τους ώμους σας.
- 02Απλώστε τον πυρήνα σας και πηδήξτε τα πόδια σας προς τα χέρια σας.
- 03Γρήγορα πηδήξτε πίσω στην αρχική θέση σανίδας.
- 04Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.
- 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα