Unterarmstütz Up-Down

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Beginne in einer Unterarmplanke mit den Ellbogen unter den Schultern.
2. 02Stütze den Rumpf ab und halte die Hüften gerade.
3. 03Lege eine Hand unter die Schulter und drücke nach oben, dann platziere die andere Hand, um die hohe Planke zu erreichen.
4. 04Den Rücken bis zu den Unterarmen absenken, einen Arm nach dem anderen.
5. 05Wechsle den Führungsarm ab und vermeide dabei eine Hüftrotation.