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Vergleichbare AlternativeKurzhantel-Fliegende
Vergleichbare AlternativeBankdrückenVergleichbare AlternativeTiefer Liegestütz mit Renegade Row an Kurzhanteln
Vergleichbare Alternative1 & 1/4 Liegestütz
Vergleichbare AlternativeLiegestütz auf der Hantelscheibe im Wechsel
Vergleichbare AlternativeRenegade Row mit KurzhantelnPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne in einer Unterarmplanke mit den Ellbogen unter den Schultern.
- 02Stütze den Rumpf ab und halte die Hüften gerade.
- 03Lege eine Hand unter die Schulter und drücke nach oben, dann platziere die andere Hand, um die hohe Planke zu erreichen.
- 04Den Rücken bis zu den Unterarmen absenken, einen Arm nach dem anderen.
- 05Wechsle den Führungsarm ab und vermeide dabei eine Hüftrotation.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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