Planche de haut en bas

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez par une planche sur l’avant-bras avec les coudes sous les épaules.
2. 02Renforcez le tronc et gardez les hanches au niveau.
3. 03Placez une main sous l'épaule et appuyez vers le haut, puis placez l'autre main pour atteindre la planche haute.
4. 04Abaissez le dos jusqu'aux avant-bras, un bras à la fois.
5. 05Alternez le bras principal tout en évitant la rotation de la hanche.