Obergriffcurls mit Hantelscheibe

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich aufrecht hin und halte die Platte im Obergriff auf Oberschenkelhöhe, die Ellbogen nah an den Rippen und die Handgelenke neutral.
2. 02Stütze den Rumpf ab und halte die Schultern ruhig, sodass die Bewegung erst an den Ellbogen beginnt.
3. 03Du rollst die Platte nach oben in Richtung Oberbauch oder Brust und du behältst dabei die Handflächenposition nach unten bei.
4. 04Halte oben kurz inne, ohne die Handgelenke nach hinten zu beugen oder die Ellbogen nach vorne zu driften.
5. 05Senke die Platte langsam bis zur vollständigen Ellenbogenstreckung ab und setze sie zurück, bevor du es wiederholst.