Ανάστροφες κάμψεις με δίσκο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα τον δίσκο με πρηνή λαβή στο ύψος των μηρών.
2. 02Κράτα τους αγκώνες κοντά στον κορμό.
3. 03Κάνε curl τον δίσκο προς τα πάνω ενώ οι καρποί μένουν κυρίως ίσιοι.
4. 04Κάνε μικρή παύση στην κορυφή.
5. 05Κατέβα αργά και επανάλαβε.