Hammer κάμψη με δίσκο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά κρατώντας τον δίσκο από τα πλάγια σε ουδέτερη λαβή.
2. 02Κράτα τους αγκώνες κοντά στον κορμό.
3. 03Κάνε curl τον δίσκο προς τα πάνω χωρίς να κουνάς το σώμα.
4. 04Σφίξε δικέφαλους και πήχεις στην κορυφή.
5. 05Κατέβα αργά και επανάλαβε.