Wall Angel sitzend

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich mit Rücken, Becken und Kopf bequem an eine Wand und stütze die Füße nach vorne.
2. 02Platziere die Oberarme und Unterarme in einer Torpfostenposition an der Wand, wobei die Ellbogen etwa auf Schulterhöhe liegen.
3. 03Stütze den Rumpf leicht ab und schiebe die Arme nach oben, während du so viel Wandkontakt behältst, wie es deine Beweglichkeit zulässt.
4. 04Hör auf, bevor die Rippen auffallen, der untere Rücken sich wölbt oder die Schultern zu den Ohren zucken.
5. 05Schiebe die Arme kontrolliert zurück in die Torpfostenposition und wiederhole den Vorgang.