Skapula-Wall-Slide mit Widerstandsband

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit dem Gesicht zur Wand und lege ein Lichtband um Handgelenke und Unterarme an die Wand.
2. 02Drücke sanft nach außen in das Band, sodass die Handgelenke auf einer Linie mit den Ellbogen bleiben.
3. 03Schiebe die Unterarme an der Wand hoch und halte dabei die Rippen unten.
4. 04Greife leicht nach oben, sodass sich die Schulterblätter nach oben drehen.
5. 05Rutsche langsam nach unten und halte die Bandspannung die ganze Zeit über konstant.