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Vergleichbare AlternativeSkapula-Liegestütz
Vergleichbare AlternativeScap Push Up auf den EllenbogenVergleichbare AlternativeEinarmiger Scapula-Liegestütz
Vergleichbare AlternativeÜberkopfdehnung
Vergleichbare AlternativeArmkreise vorwärts und rückwärts
Vergleichbare AlternativeKorkenzieher-Rotation der ArmePlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit dem Gesicht zur Wand und lege ein Lichtband um Handgelenke und Unterarme an die Wand.
- 02Drücke sanft nach außen in das Band, sodass die Handgelenke auf einer Linie mit den Ellbogen bleiben.
- 03Schiebe die Unterarme an der Wand hoch und halte dabei die Rippen unten.
- 04Greife leicht nach oben, sodass sich die Schulterblätter nach oben drehen.
- 05Rutsche langsam nach unten und halte die Bandspannung die ganze Zeit über konstant.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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