Wall slide ωμοπλάτης με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου απέναντι σε τοίχο με ελαφρύ λάστιχο γύρω από τους καρπούς και πήχεις στον τοίχο.
2. 02Πίεσε απαλά προς τα έξω στο λάστιχο ώστε οι καρποί να μένουν στην ίδια γραμμή με τους αγκώνες.
3. 03Γλίστρησε τους πήχεις προς τα πάνω στον τοίχο κρατώντας τα πλευρά μαζεμένα.
4. 04Στην κορυφή φτάσε λίγο πιο μακριά ώστε οι ωμοπλάτες να στραφούν προς τα πάνω.
5. 05Κατέβα αργά και κράτα σταθερή τάση στο λάστιχο όλη την ώρα.