Πρηνές wall slide

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε μπρούμυτα με τους πήχεις ή τα χέρια πάνω σε τοίχο μπροστά σου.
2. 02Κράτα τα πλευρά κάτω και τον αυχένα μακρύ.
3. 03Γλίστρησε τα χέρια προς τα πάνω στον τοίχο ενώ τεντώνεσαι απαλά μπροστά.
4. 04Άφησε τις ωμοπλάτες να κινούνται ομαλά χωρίς υπερβολικό σήκωμα ώμων.
5. 05Γλίστρησε ξανά προς τα κάτω με έλεγχο και επανάλαβε.