Glissière murale scapulaire à bandes

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous face à un mur avec une bande lumineuse autour des poignets et des avant-bras sur le mur.
2. 02Appuyez doucement vers l'extérieur dans la bande pour que les poignets restent alignés avec les coudes.
3. 03Faites glisser les avant-bras le long du mur tout en gardant les côtes vers le bas.
4. 04Atteignez légèrement le haut pour que les omoplates tournent vers le haut.
5. 05Faites glisser lentement et maintenez une tension constante de la bande tout le temps.