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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stelle einen Fuß sicher in eine niedrige Hängehalterung und lege beide Hände unter die Schultern.
- 02Strecke dich auf eine hohe Planke und halte das freie Bein neben das hängende Bein, ohne es auf dem Gurt abzustützen.
- 03Drücke den Boden weg und halte Schultern, Rippen und Becken gerade.
- 04Halte, ohne dass sich die Hüften drehen, durchhängen oder nachgeben.
- 05Steige vorsichtig aus, stelle die Wiege zurück und wiederhole den Vorgang mit dem anderen Fuß angehängt.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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