Einbeiniger hoher Unterarmstütz am Schlingentrainer

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle einen Fuß sicher in eine niedrige Hängehalterung und lege beide Hände unter die Schultern.
2. 02Strecke dich auf eine hohe Planke und halte das freie Bein neben das hängende Bein, ohne es auf dem Gurt abzustützen.
3. 03Drücke den Boden weg und halte Schultern, Rippen und Becken gerade.
4. 04Halte, ohne dass sich die Hüften drehen, durchhängen oder nachgeben.
5. 05Steige vorsichtig aus, stelle die Wiege zurück und wiederhole den Vorgang mit dem anderen Fuß angehängt.