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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez solidement un pied dans un berceau de suspension bas et posez les deux mains sous les épaules.
- 02Tendez-vous en planche haute et maintenez la jambe libre à côté de la jambe suspendue sans la poser sur la sangle.
- 03Repoussez le sol et gardez les épaules, les côtes et le bassin de face.
- 04Maintenez sans laisser les hanches tourner, s’affaisser ou se relever.
- 05Sortez prudemment, réglez de nouveau le berceau puis répétez avec l’autre pied suspendu.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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