Planche haute à suspension à une jambe

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez solidement un pied dans un berceau de suspension bas et posez les deux mains sous les épaules.
2. 02Tendez-vous en planche haute et maintenez la jambe libre à côté de la jambe suspendue sans la poser sur la sangle.
3. 03Repoussez le sol et gardez les épaules, les côtes et le bassin de face.
4. 04Maintenez sans laisser les hanches tourner, s’affaisser ou se relever.
5. 05Sortez prudemment, réglez de nouveau le berceau puis répétez avec l’autre pied suspendu.