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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Dreh dich vom Anker weg, halte die Griffe auf Brusthöhe und begib dich in eine stabile, versetzte Haltung.
- 02Lehne dich mit geradem Körper und ausgestreckten Armen nach vorne mit weichen Ellbogen nach vorne.
- 03öffne die Arme weit, während sich die Brust zwischen den Griffen bewegt.
- 04Hör auf, bevor die Schultern nach vorne rollen oder die Rippen auffallen.
- 05Drücke die Brust, um die Griffe zusammenzubringen, während die Hüften gerade bleiben.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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