écarté thoracique à suspension à position divisée

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Faites face à l’ancre, tenez les poignées à hauteur de poitrine et adoptez une position stable et décalée.
2. 02Penchez-vous en avant avec le corps droit et les bras tendus devant avec les coudes souples.
3. 03Ouvrez grand les bras lorsque la poitrine se déplace entre les poignées.
4. 04Arrêtez-vous avant que les épaules ne roulent vers l'avant ou que les côtes ne s'évasent.
5. 05Pincez la poitrine pour rapprocher les poignées tout en gardant les hanches carrées.