Ανοίγματα στήθους με ιμάντες σε θέση διασκελισμού

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου με την πλάτη στην αγκύρωση, κράτα τις λαβές στο ύψος του στήθους και πάρε σταθερή διαγώνια στάση.
2. 02Γείρε μπροστά με ίσιο σώμα και χέρια τεντωμένα μπροστά με μαλακούς αγκώνες.
3. 03Άνοιξε τα χέρια καθώς το στήθος κινείται ανάμεσα στις λαβές.
4. 04Σταμάτησε πριν κυλήσουν οι ώμοι μπροστά ή ανοίξουν τα πλευρά.
5. 05Σφίξε το στήθος για να ενώσεις τις λαβές κρατώντας τα ισχία τετράγωνα.