Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
ΣτήθοςΏμοιΚορμός
Εξοπλισμός
Κρίκοι γυμναστικής
Σετ × επαναλήψεις
3 × 10
Διάλειμμα
1 λεπτό 15 δευτ.
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξεκινήστε ρυθμίζοντας τους δακτυλίους ανάρτησης στο επιθυμητό ύψος.
- 02Πιάστε και τους δύο δακτυλίους, γείρετε ελαφρώς προς τα εμπρός και απλώστε τα χέρια σας προς τα πλάγια.
- 03Κρατώντας μια ελαφριά κάμψη στους αγκώνες, φέρτε αργά τα χέρια σας μαζί μπροστά από το στήθος σας.
- 04Κάντε μια σύντομη παύση στην κορυφή της κίνησης και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
- 05Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα