Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

PectorauxÉpaulesSangle abdominale

Équipement

Anneaux de gymnastique

Séries × répétitions

3 × 10

Repos

1 min 15 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Commencez par régler les anneaux de suspension à la hauteur souhaitée.
02Saisissez les deux anneaux, penchez-vous légèrement en avant et étendez vos bras sur les côtés.
03En gardant les coudes légèrement pliés, rapprochez lentement vos bras devant votre poitrine.
04Faites une brève pause en haut du mouvement, puis revenez à la position de départ.
05Répétez l'opération pour les répétitions prescrites.

Utilisez cet exercice dans un plan