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Vergleichbare AlternativeKurzhantel-Seitheben
Vergleichbare AlternativeKurzhantel vornheben
Vergleichbare AlternativeHantel-Liegebank, hintere Delt-Fly
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband-Pull-Apart
Vergleichbare AlternativeW-Heben in Bauchlage
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Pull-Apart vorgebeugtPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich mit der Brust nach unten auf eine Schrägbank und halte leichte Gewichte, wobei die Arme unter den Schultern hängen.
- 02Stelle den Hals neutral und beuge die Ellbogen leicht.
- 03Hebe die Arme in einem weiten Schmetterlingsbogen leicht nach vorne, bis sie ungefähr auf Schulterhöhe sind.
- 04Halte kurz inne und halte dabei die Brust gestützt und die Schultern von den Ohren fern.
- 05Senke die Gewichte langsam in die hängende Position und wiederhole den Vorgang.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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