Πλάγια άρση butterfly με στήριξη στήθους και επιβάρυνση

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε με το στήθος σε επικλινή πάγκο κρατώντας ελαφριά βάρη.
2. 02Άφησε τα χέρια να κρέμονται με μικρή κάμψη στους αγκώνες.
3. 03Σήκωσε τα χέρια ανοιχτά σε πλατιά lateral τροχιά σαν butterfly.
4. 04Κράτα το στήθος στηριγμένο και τον αυχένα χαλαρό.
5. 05Κατέβα με έλεγχο και επανάλαβε.