Zurück zu allen Übungen
Vergleichbare AlternativeMuschelöffnung
Vergleichbare AlternativeVolles Beinheben im LiegenVergleichbare AlternativeSeitliches Beinheben stehend
Vergleichbare AlternativeHüftabduktion im Stehen mit WiderstandsbandVergleichbare AlternativeGestützte Hüftstreckung im Stehen mit gestrecktem Bein
Vergleichbare AlternativeKickback stehend mit WiderstandsbandPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege dich mit gestapelten Beinen auf die Seite und platziere eine kleine Hantelscheibe sicher an der Außenseite des Oberschenkels.
- 02Halte das Becken gestapelt, das untere Bein bequem und das obere Knie gerade.
- 03Hebe das obere Bein aus der Hüfte, ohne nach hinten zu rollen oder die Zehen nach oben zu drehen.
- 04Halte kurz inne, während die Platte stabil bleibt.
- 05Senke dich langsam ab, beende den Satz und wechsle die Seite.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeMuschelöffnungVergleichbare AlternativeVolles Beinheben im LiegenVergleichbare AlternativeSeitliches Beinheben stehendVergleichbare AlternativeHüftabduktion im Stehen mit WiderstandsbandVergleichbare AlternativeGestützte Hüftstreckung im Stehen mit gestrecktem BeinVergleichbare AlternativeKickback stehend mit WiderstandsbandDiese Übung in einem Plan verwenden